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今日もまた脳内ホルモンのお話です。
脳内の満腹感を伝達するホルモンがセロトニンです。「幸せホルモン」とも言われるように不安感やイライラを抑える効果もあり、減少してしまうと精神的に不安定な状態になってしまう危険もあります。セロトニンの原料はトリプトファン（必須アミノ酸）という動物性のたんぱく質に多く含まれ、ブドウ糖のサポートなしでは脳へ運ばれず脂肪細胞から分泌される女性ホルモンも必須です。
増やすためには良質なたんぱく質をしっかり摂ることが基本なのですね。甘いものを食べると、ほんわか幸せな気持になれるのは間接的に脳内のセロトニン量が増えるからなのでしょうね。
ダイエット＝甘いもの厳禁！！
という定義は、量と食べる時間が問題なだけで、少量を、なるべく早い時間に食べるなら、ダイエットを続けている方でも問題ないと思います。時には甘いものも上手に活用してストレスを解消するのもダイエットでつまずかない方法の一つかもしれません。
レプチンという言葉を聞いたことがありますか？
1994年に発見された新しいホルモンで脂肪細胞が己の体脂肪量を調節するため自ら分泌しているものです。脂肪の量をしっかり見張り増えたり減ったりを脳に伝えています。強力な摂食、抑制とエネルギー増加作用
（交感神経の活動）を持つのでギリシャ語で「痩せる」を意味するleptosに由来して命名されたそうです。
レプチンは大脳の視床下部というところに作用して食欲を抑えエネルギー消費を高める働きがあります。レプチンの生理作用により食欲が低下しエネルギー消費量が増え、体重を一定に保つしくみになっています。ところが早食いなどの食べ方ではレプチンが分泌される間もなく食べてしまうので食欲が抑制されず食べ過ぎてしまいます。
そのため早食いは太りやすい状態を招いてしまうのですね。
一方で、急激に体重を減らすと体脂肪が減るのと同時にレプチン量も一気に低下します。そうなると、このままでは飢えてしまう！と危険を察知し、もとあった体脂肪量へ戻ろうとします。同時に副交感神経を優位にしエネルギー消費を抑えようと働きかけます。その為体重がある時期から減らなくなったりリバウンドしてしまうのはこの仕組みがあるからだといわれています。
体重を減らすにもこのシステムに気づかれない程度に日常の代謝レベルを上げゆっくり体脂肪を落とし、キープしていけば順調に痩せれて、リバウンドをしなくてもすむということですね。さあ、今日から毎回の食事をゆっくりよく噛んで味わい、レプチンが分泌されるのを待ってあげましょう ＾＾
サロンでは、私自身も10年程使い続けているシェルクルールという化粧品を扱っています。
どのアイテムも肌に優しく、肌本来の働きを高めてくれる化粧品だと思っています。中でもお客様から「桃肌爽はすごい！！」という言葉をよく頂きます。「桃肌爽」の主な成分は馬油です。そのため少しベタベタするのですが、乾燥による痒みや日焼け後のひどい肌荒れリップクリームとして皮膚のかさつき、炎症を抑えるのに優れています。
先日ワンちゃんと一緒に桃肌爽を使っているお客さまから嬉しい報告がありました。
飼っているワンちゃんは毎年季節の変わりめに皮膚トラブルを起こすそうです。痒みがあるのか、足で激しく掻くのと炎症とでその部分の毛がごっそり抜けるのだそうです。抜けた部分をペロペロ舐めてしまうので病因のお薬をつけるのに抵抗を感じていたところ、「そうだ口に入れても大丈夫な桃肌爽をつけてみよう！」と思いつきました。
毛の抜けてしまった部分にたっぷり桃肌爽を塗ってあげると気持ちよさそうに身を委ね、痒みが緩和されるのか大人しくなり、ペロペロ舐めても以前よりは気になりません。掻かなくなったので最近抜けた部分に新しい毛が生えてきました。自分自身も毎年かかとのひび割れに悩んでいたのですが桃肌爽をつけはじめてから解消されました。
という嬉しいお話を頂き、こういう使い方もあったのねーと改めて桃肌爽の使い方の幅の広さを実感しています。
最近、テレビや雑誌を見ると健康に関する内容の番組や記事がとても増えたなと感じます。それだけ人々の健康に関する意識が高まってきているのでしょうね。
今日は急激なダイエットはなぜリバウンドしてしまうのか？考えてみたいと思います。「食べたい！」という気持ちは私たち人間が持っている本能、生きていく上で大切な欲求の一つです。人類の歴史は飢えとの戦いで、私たちの体は食物が入ると一生懸命エネルギーを脂肪として蓄え体を守っていくようプログラムされています。
急激にダイエットをすると、危機感を感じエネルギーを脂肪にして蓄えようとする脂肪細胞自身と、脳にある食欲や摂食を司る中枢が制御しようと働きます。ダイエット経験のある方はご存知かと思いますが、
「ダイエットを何度か繰り返していると以前よりも痩せるのが難しくなる」という説はこういう体のメカニズムを考えるととても自然なことなのです。
その為、急激なダイエットはリバウンドしやすいのですね。次回は脳内で分泌されているダイエットに関わるホルモンについてもう少し詳しくお話します。