こんにちは。 日々、妊活に取り組む皆さまと向き合っている中で、「何から始めたらいいの？」「今の頑張り方で合っているのかな？」という不安な声をよく伺います。
そんな方に、ぜひ手に取っていただきたい本があります。 『ポジティブ 妊娠 レッスン』（狛江クリニック 放生勲先生 著）
とても分かりやすく、私も「そう、まさにその通り！」と共感するポイントがたくさんありました。特に大切だと感じた部分をピックアップしてご紹介します。
「妊活」は医療がすべてではありません
本書では、まず妊活の捉え方について大切なことが書かれています。
- 赤ちゃんが欲しい＝不妊治療、ではない
- 妊活とは「体と心にいいこと」をすること
不妊治療に踏み出す前に、まずは自分の体を知り、できることから整えていく。 その土台があってこそ、治療もよりスムーズに進むのだと感じます。
まずは「自分たちの体」を知ることから
やみくもに進めるのではなく、まずは「現状のチェック」を受けることが推奨されています。
- 女性： 採血によるホルモンチェック
- 男性： 精液検査
- 女性： 子宮卵管造影検査
まずはこのステップで、ご自身とパートナーの体の状態を知ることから始めましょう。
卵巣を元気にする「妊娠力」のヒント
妊活で一番大切なのは、卵巣を元気にして「質の良い卵子」を作ること。 そのために意識したい栄養や生活のポイントが具体的にまとめられています。
- 鉄・カルシウム： 不足すると妊娠力の低下を招くことも。
- 亜鉛の力： 卵子の成長を助け、着床にも深く関わります。
- ビタミンD： 適度な日光浴で、着床率をアップさせるビタミンD不足を解消。
- コレステロール： 女性ホルモンの大事な原料。無理な制限は禁物です。
数字や情報に振り回されないために
検査結果などで落ち込んでしまうこともあるかもしれませんが、放生先生はこう励ましてくれます。
- AMH（卵巣予備能）の値が低い＝即、体外受精ではない 数値は絶対的なものではなく、体調によって変動することもあります。
- 「ステップダウン」という選択肢 体を整えることで、自然な形に近づける選択も可能です。
- 体外受精は「医療機関選び」がすべて もし高度な治療に進むなら、納得できる場所を選ぶことが重要です。
最後に
この本を読むと、肩の力がふっと抜けて、「まずは自分の体を大切にしてあげよう」という前向きな気持ちになれるはずです。