生理痛に良いとされるアロマをご紹介します。
生理時の身体の不調は腹痛や腰痛・頭痛・乳房の張り など様々なものがあり、ほとんどの方が経験したことがあると思います。少しでも楽に生理中を過ごせると気持ちもちん楽になりますよね。
生理痛の出る時期が違うとアロマもかわってきますので、当てはまる方を試してみてください。
- 「月経前緊張症」
生理が始まる前から身体の不調があらわれる
～アロマ ～
A パセリ ６滴 ネロリ ２滴
B パイン ４滴 パセリ ３滴 ネロリ ２滴
AまたはBを暖かめのお風呂にいれるだけです。入浴後は横になり、ひざ下に枕をいれてゆっくり休んでください。 - 「月経困難症」
生理が始まってから身体の不調があらわれる
～アロマ～
A 大豆油 １エッグカップ タラゴン ２滴 セージ ２滴 ジュニパー ２滴 カモミール ２滴
B 大豆油 １エッグカップ カモミール ２滴 パセリ ５滴 タラゴン １滴
AまたはBを混ぜあわせ、お腹や腰の周り、首の後ろを中心にマッサージしていただくと効果的です。
マッサージはご自身で行うことは面倒だなぁと感じる方は、香りを楽しんだり、お風呂に好きな香りのものを入れたりと簡単にできるものを生活に取り込みながらリラックスするだけでも、生理痛の緩和につながることがありますので試してみてくださいね。
また、生理痛が強い方は、脚や腰周りがひえている方が多いので暖かめのお風呂にゆっくり浸かるなど、冷え対策を行うのもいいかと思います♪
症状が重く生活に支障がでてしまう場合は、一度医師に相談してみてください
参考文献
著者：ダニエール・ライマン
発行所：中央アート出版社