カテゴリー: 栄養

タンポポ茶の効能

• 脳下垂体に直接働きかける
• ホルモンバランスを整える
• 卵胞刺激ホルモン・黄体形成ホルモンの分泌促進→質の良い卵子をつくる
• 血液循環の改善
• 生理痛の緩和

不妊治療クリニックなどでも取り入れているところがあるそうです。ホルモンバランスを整えますので、不妊症の原因のひとつとされている子宮内膜症の改善にもつながるほか、血液環境が良くなり、生理不順や生理痛も改善するといわれています。

夏は冬に比べ、ビタミンB群が消費されやすく疲労がたまりやすくもなるそうです。なるべく、普段からのお食事にビタミンを意識してみると疲れ方も変わってくるかもしれません。

ビタミンB1・・・糖質を代謝し、エネルギーを生み出す
豚肉・玄米・枝豆・ごま・ニラ・うなぎ

ビタミンB2・・・消化をよくし、糖質を燃焼
うなぎ・レバー・ブロッコリー

ビタミンB6・・・免疫機能を正常に保つ、髪や肌を健康に保つ
レバー・魚の赤身・玄米

ビタミンB12・・・脳や神経の働きを正常に保つ
レバー・牡蠣・あさりなどの貝類

また、夏の疲労には、梅干、レモン、醸造酢などに含まれる、酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機物質が乳酸などが疲労物質を分解してくれるそうです。

身体の熱や余分な水分を取ってくれるのは、利尿作用のあるスイカ、きゅうり、トマト、ゴーヤ。

唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうが・ワサビ・コショウ・ネギなどの香味野菜は、食欲を増進させる作用があるので食欲のないときは適度に摂ると夏バテ予防になるといわれています。

豆乳には ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ビタミンＥなどが豊富に入っており、 美肌づくりにおすすめです。その他にも、コレステロールを下げたり、脂肪代謝にも効果があるそうです。

また、ぶどうジュースはフルーツジュースの中でもっともアンチエイジング効果が高いとも言われているそうで、抗酸化作用に優れているので、お肌の老化や動脈硬化などの予防にもなります。

余分なナトリウムを排泄したり、腎臓の働きも助けるのでむくみにも効果的です。また、美容だけでなく疲労回復効果もあるので「疲れた」と思ったときなどにも飲んでみてください。

豆乳鍋がおすすめです。

乳製品や豚肉・鶏肉 などにはたんぱく質が豊富で一緒にカブや大根、キャベツ、かぼちゃ、ニラ、などをいれると小ジワに効果的なビタミンＡ・Ｃ・Ｅをいっぺんに摂ることができます。

また、クコの実を少し入れるのもおすすめです。クコの実には、老化防止作用・美白作用・疲労回復・滋養強壮・コレステロールを 下げる作用もあるそうです。