眼精疲労・疲れ目の鍼灸治療 女性のための鍼灸サロンvvB

自分でできる眼精疲労対策

すぐにできること

涙目

眼精疲労、ピントが合わないなどの解消にすぐ効果のあるものに眼筋体操や顔ツボ押しなどがあります。それらは次のページ以降で説明いたしますが、まずはその前に今すぐにできることがありますのでこちらから始めてみてください。

眼を頻繁に休ませて

眼を休ませることは何よりも大切です。仕事でずっとPC作業や細かい作業をする場合は意識して何度も席を立つようにしてみてください。今までずっと画面をご覧でしたら、今すぐにでも一旦画面から視線を外して、できれば席を立って窓の外や遠くの植物でもしばらく眺めてみてください。休憩所やトイレに行けるようでしたら、後から説明する顔のツボ押しや眼筋体操をしてみてください。

文字を大きく設定

画面に目を凝らして無理して小さい文字を読み続けるのはやめて、まず画面の文字サイズ設定を大きめに変更しましょう。これだけでだいぶ毛様体筋の緊張は緩和されます。短い時間ならば画面に思い切って近づいてもいいですね。ただしその場合は画面の明るさを暗めに設定してください。

顔のツボ押し、眼筋体操が効きます

目薬でケアをするのは一般的ですが、薬に頼らない方法としては、特に顔のツボ押し眼筋体操(眼や視線を動かす体操)などがたいへん効果的です。目の周りの血流が良くなり筋肉がほぐれるほか、爽快感ももたらしてくれます。元に戻らないためにも継続することが大切ですが、即効性がありますのでまずはその効果を実感するためお試しになってみください。次のページから顔のツボ押しと眼筋体操について説明していきます。

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